上海程白

有次橘子在山顶往下看，季养季养诀看到密密麻麻的生仪顺应生人群，远远看着就好像移动的长寿蚂蚁似的，那会橘子才体会到相对自然界而言，季养季养诀人是生仪顺应生多么的渺小，在自然界面前我们人力是长寿很微弱的。

古人很聪明，季养季养诀早就知道了自然界的生仪顺应生强大，很早就提出天人合一的长寿养生观念，也就是季养季养诀说顺应四时养生。大自然一年要经历春生、生仪顺应生夏长、长寿秋收、季养季养诀冬藏过程，生仪顺应生人类就可以根据这个规律安排养生重点，长寿借助自然界的力量来养生。

春夏的时候，自然界阳气升发，万物生机盎然，这个时候我们就要注意养阳，让阳气旺盛起来；秋冬的时候，自然界万物收藏，我们就应该注意收藏体内阴精，来滋养五脏。

中医认为，肝主春，心主夏，肺主秋，肾主冬。春天肝气比较旺，是养肝的好时机；夏季心气旺，最适合养心；长夏脾气旺，应该注意养脾；秋天肺气旺，养肺是关键；冬天肾气旺，养肾时间来了。

只要我们掌握这些规律，按照四季养生，就可以维护身心健康。

春季

冬去春来，大自然阳气开始生发，人体阳气也开始生发，容易出现烦躁、情绪波动等情况。

春要养肝，就应该多吃绿色的食物，如韭菜、各种野菜等。也要多去晒晒太阳，激发人体的阳气。

夏季

夏季是一年四季中阳气最旺的时候，这个时候人体新陈代谢旺盛，气血运行也相应旺盛起来。我们在盛夏的时候注意防暑热之邪，长夏的时候注意防湿邪。

夏要养心，夏季是心脏病的高发期，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养心重在保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

长夏要养脾，注意健脾除湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实等。

秋季

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，这时候养生贵在养阴防燥。

秋要养肺，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、蜂蜜等。

冬季

冬季是一年最冷的时候，寒气凝滞，易导致人体气机、血运不畅，这时候要注意防寒保暖。

冬要养肾，多吃黑豆、黑米、乌鸡、乌梅、紫菜、海带等。

按照四季养生，就是长寿的秘诀，五脏养好了，皮肤、身材、头发等一切的外应都跟着好起来，人也会越来越美丽。

从春天开始橘子就会和大家一起聊四季养生，在什么季节该怎么吃，怎么养生，都会一一和大家分享的，记得要一直